トランス脂肪酸とは？
トランス脂肪酸は、植物油を加工する過程で生じる脂肪の一種です。マーガリン、ショートニング、ファストフード、スナック菓子、加工食品などに多く含まれています。摂取しすぎると健康に悪影響を及ぼすことが分かっています。

トランス脂肪酸が体に与える影響（段階別）
① 血管や心臓への悪影響
トランス脂肪酸は「悪玉コレステロール（LDL）」を増やし、「善玉コレステロール（HDL）」を減らします。その結果、血管が詰まりやすくなり、動脈硬化や心臓病のリスクが高まります。
② ホルモンバランスの乱れ
ホルモンは体内でさまざまな働きをしますが、トランス脂肪酸はホルモンの分泌に悪影響を与えることが分かっています。特に性ホルモン（エストロゲンやテストステロン）のバランスを乱し、月経不順や精子の質の低下を引き起こす可能性があります。
③ 体の炎症反応の増加
トランス脂肪酸を多く摂ると、体内で炎症が起こりやすくなります。慢性的な炎症は、卵巣や子宮、精巣の働きを低下させ、妊娠しにくい体を作ってしまいます。

トランス脂肪酸と不妊の関係
女性の場合

• 排卵障害のリスクが増加し、生理不順や無排卵月経の原因になる

• 卵巣の血流が悪くなり、卵子の質が低下する

• 妊娠しにくくなり、流産のリスクも上がる

男性の場合

• 精子の数や運動率が低下し、受精能力が下がる

• 男性ホルモン（テストステロン）の分泌が減少し、生殖機能が低下する

まとめ：トランス脂肪酸を控えて妊娠しやすい体を作ろう！
トランス脂肪酸の摂取を減らすことで、ホルモンバランスが整い、血流が改善し、妊娠しやすい体になります。マーガリンや加工食品を避け、ナッツや魚、オリーブオイルなどの「良い脂肪」を意識して摂ることが大切です。
妊活中の方は、日頃の食生活を見直し、トランス脂肪酸をできるだけ避けることをおすすめします！





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